《蛤蟆先生去看心理医生》 - 人生状态与人生坐标
前言
提示：在看本文前事先声明，本读书笔记涉及故事内容剧透，所以如果对于故事感兴趣建议直接从资源链接下载下来阅读。
这本书是看了《也许你该找个人聊聊》之后找到的同作者这本书，我一直觉得能把自己所学专业用故事来介绍有需要十分深厚的经验和写作本领，这本书封面挺有意思一只颓废的绿蛤蟆，看到垂头丧气的样子像极了焦虑时候的自己，在粗略了扫了部分页数之后，我对于蛤蟆先生的经历产生了兴趣。
蛤蟆先生的身世在旁人看来算是“生在罗马的蛤蟆”，家族产业能确保一生无忧，过的也是令人羡慕的生活，为啥这样的“人”会抑郁呢？作者又想通过这个故事告诉我们什么呢？整体故事看下来虽然有点艺术加工但是并不是完全脱离实际，当然普通人难免和鼹鼠一样难以理解这种“凡尔赛的烦恼”吧。
资源地址
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【下面内容包含故事内容剧透，请谨慎阅读！】
知识索引
这部分知识索引来自于这本书的内容或者来自于自我感悟：
- 父母自我状态：因为“共谋”的配合，我们陷入了父母和儿子的环境当中。 — 人生状态
- 人生坐标是：“你好，我好，你不好，我不好”，如果用它画一个四象限，我们日常状态总是停留在“你好，我不好”的状态。 — 人生坐标
- 当恐惧来临时我们会让焦虑跑到意识里无法放松，我们会在心里拉响警报：大事不好啦！ — 第九次咨询
- 怄气是失败者对于成功者的最大表现，失败者总是渴望成功人跌落深渊并且踩上两脚。— 第五次咨询
- “共谋”游戏是让自己的情绪配合别人演出，我们配合他人演出“失败者角色”，犹如适应型儿童 - “共谋”
- 成年人最大的悲哀大概是失去惊奇，但是更大的悲哀是不自觉的重复“儿童状态”。 — 索引自《为什么长大》
故事简介
蛤蟆先生活在父母的期待中而逐渐抑郁，朋友惊讶于活泼的蛤蟆先生日渐萎靡，他们劝说蛤蟆先生进行心理咨询遭到反感和敌视，蛤蟆先生始终处于自己所处的生活并不是自己应得的心理状态，但是他找不出为什么自己会如此的烦恼和抑郁，并且过错归咎于朋友的苛责和可怜，在真正的朋友鼹鼠的再三的劝说下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，企图找到自己抑郁的真正原因，就此拉开了心理咨询的面纱。
故事参考自《抑林风声》的剧本，作者也在序里面进行了解释，感兴趣的小伙伴可以查阅进行了解。个人时间有限只看了书……
个人评价
我认为这本书有三个核心：心理咨询、儿童状态、人生坐标。
故事讲述的是“奢侈的烦恼”，然而却常常见于日常的生活中，我们在面对某种特殊环境似乎永远处在某种“儿童状态”，比如在陌生的环境我们总是想起我们的父母，因为在小时候遇到陌生环境总是有父母的陪伴，我们不自觉的陷入念家和恐惧的状态，这本是人之常情但我们应当警惕无论父母有没有给予我们应有的教育，父母的言行对于我们人生的影响是不可磨灭的，我们的行为在未来的某一刻总是会“模仿”过往的“父母自我状态”，就好像我们劝说朋友的时候总是抱持“父母自我状态”化身朋友最亲的人去教导他，却全然不知这样总是有反效果。我们需要警惕过往思想和教育中所留下的糟粕。
作为一本只有100多页的书挺适合作为地铁读物，国内心理咨询这个专业包括本人在内的很多人其实也不了解，如果对于心理咨询有点儿兴趣，这本书无疑是人人都能读懂的启蒙书，本书无论是作者还是翻译都是心理咨询行业的专业人士，是翻译十分到位的外文书，不用担心看不懂或者理解存在偏差。
看这本书还有另一个很重要的理由那就是对于上次看了作者另一本书之后对于心理咨询这一块比较有兴趣，我们都知道心理咨询这个词汇在国内是很少被提及的，甚至是外行都很难看热闹，也常常被误解似乎只有抑郁症患者才需要心理咨询，其实只要认真看这本书相信会让读者豁然开朗。
如何阅读？
这本书很适合利用《如何阅读一本书》中提到的检视阅读的方式，所谓的检视阅读，就是吃透序，书名，目录，和“抽页”的方式对于一本你想看的书进行预习，了解一本书的全貌，这是主动式阅读的第一步，如果看完这些内容没有吸引你，说明这本书可能和你不合拍，但是如果你有了强烈的兴趣，需要的是读出这个故事的言外之意，并且分解故事的叙事结构和传递的思想。
对于只看一遍就能有很多收获的好书，个人建议按照章节的方式划分：第四章、第五章、第十四章、第十五章，这四个章代表了第一次和咨询师对话，蛤蟆先生为什么抑郁的核心（心理问题的根），蛤蟆先生倒数第二次醒悟，以及蛤蟆先生最后一次人生状态的转变的努力和心理咨询师的道别。在这四个章节任意挑选一段内容，都会让你对于蛤蟆先生的共鸣。
思考和索引
关于思考的部分，这本书我们需要思考什么呢？ 如果想要应用“主动性阅读”，不妨用下面的几个问题作为引导，如果能回答这几个问题：
- 阅读完成之后如何解读苍鹭的心理咨询过程？如何理解何为心理咨询？
- 蛤蟆先生如何从开朗到抑郁？如何从抑郁到开朗？也就是所谓的因果。
- 和苍鹭的十次对话发什么了什么？这10次蛤蟆先生的心理状态是如何转变的？
- 什么是儿童状态？什么是人生坐标？
- 第1次和第9次以及第10次蛤蟆先生所处的状态？
接下来是索引的部分，索引的部分我们从10次的心理咨询开始，这里给出个人的思考索引：
第一次（认识到我病了）：为了自我解脱走出过往抑郁的心理状态，而不是为了给朋友答复让自己自然变好，观念的转变与“康复”的信心。
第二次（启蒙“儿童状态”）蛤蟆先生明白自己所处状态，能实践的理论才是好理论，了解心理咨询需要切换“老师/学生状态”，苍鹭第一次引出“儿童状态”的概念。
第三次（理解童年）：理解童年是理解自己的关键线索，处于儿童状态会有自然型和适应型，蛤蟆先生的抑郁根源是父母的过高期待压迫使蛤蟆先生极度的自卑和不自信。
第四次（抉择）：对于自己的童年，抉择顺从还是反抗和回顾自然。
第五次（失败者表现）：怄气是失败者对于成功者的最大表现。
第六次（共谋游戏）：“共谋”游戏是让自己的情绪配合别人演出，就像是“父母自我状态”，我们要扮演孩子。
第八次（过往真相）：关于人生坐标的概念以及如何从过往的真相中找到悲伤的真正原因。
第九次（传奇筒）：“传奇筒”游戏会把自己的情绪发泄给比自己地位低或者身边人，蛤蟆先生做出第一次改变，对于苍鹭发泄了内心的不满，同时建立了一种全新的关系。
第十次（应用和转变）：最终蛤蟆先生转变为“自然型儿童”，蛤蟆先生勇敢的表现自己的想法，用9分的“情绪温度计”推动自己越变越好。
其实和心理咨询师的会面远不止十次，但是在主线的十次咨询过程中能明显感知到蛤蟆先生不再把过错归咎于环境和外因，而是不断的深入探讨过往与家庭教育对于自己的影响。
心理咨询
心理咨询可以归纳为下面几点：
- 心理咨询是双向学习的过程。
- 心理咨询是试图打破“旧关系”建立“新关系”，这种“关系”通常是你变好。
- 心理咨询寻找的是“自救”的策略，而不是解决办法。
首先讲讲这本书的其中一个重点，那就是心理咨询到底是什么？很多人或许都会抱有疑问心理疾病这种东西除了靠自己解脱之外还能有别的办法么？好像我们烦恼的时候更多靠的是自我痊愈，能自我痊愈意味着我们有较为强大的内心，但是始终有些事情是我们无法跨过的门槛，就像内心的疙瘩，比如童年受到的阴影和伤害，父母过高的期待与压力（表扬和批评），对于未来的迷茫和无知，如果我们找不到自我解放的出路，那么大概率会一直陷入抑郁和烦恼，以及无意义的意志力和情绪消耗，这时寻求咨询是一种有效的方式。
可惜的是心理咨询在国内是难以普及的，因为我们对于“医生”总是存在一种不信任感，这与我们童年所接受的深刻记忆有关，比如我们不愿意想象牙医拔牙的场景，我们不愿意看到自己打吊针的场景，这让我们有了恐惧和不自由感，长大后我们的嘴上说着无所谓，实际上却绝口不提甚至不愿回忆，当这样的情感不可调和的时候，我们需要一位心理导师来帮助我们踩下刹车。
所以心理咨询并不是帮你“安全驾驶”的人，而是为我们踩下刹车的人，问题依然需要我们自己去解决，但是我们会受到暗示和指导让自己逐渐变好。
最后心理咨询师给了咨询者尝试改变的勇气，斩断过去自己与他人的关联，定下走出过往环境的决定，在咨询者蜕变的时候便是心理咨询师和咨询者“一刀两断”的时刻。
人生状态
在“共谋”游戏中一方和另一方总是按照某种剧本扮演角色，我们做出的表现近似于表演，比如离家出走，失恋，考试考砸了，在这样的情景中会发现大部分人总是无意识的做出某些“儿童状态”反应，比如发脾气就离家出走，失恋了就出门找朋友喝酒，这种状态似乎让我们认为这是正确的状态，然而这些状态却都是我们“自适应”状态下的自然表现，我们不自觉的逃避了，并且在这样的状态下也总是不自觉的渴望事情自己变好。
在第九次的心理咨询中，蛤蟆先生做出了惊人的举动，通过心理咨询的引导发泄了自己对于心理咨询的种种不满，不满于咨询师总是过度的给他指示和安排，在这样的情景下蛤蟆先生第一次有了自己的主见，他选择了成为自然型的状态而不是为别人的期待做出反应，他不再扮演剧本的某一方角色，也是全书看来比较诧异也比较值得反思的地方。
人生坐标
如果把我们的人生坐标用下面的形式表示我们处于哪一个阶段呢？我想普通人多数左上或者右下的两个象限中，而强者在第二象限，心术不正的在第三象限，而极少部分在第四象限，这个坐标也很好的说明了为什么蛤蟆先生的朋友们好心进入“父母自我状态”劝说蛤蟆先生却遭到反感了。
基于这样的人生坐标也能理解为什么不同的人对于愤怒会有完全不同的表现，为什么我们会做出与我们内心完全相反的行为，我们站在不同的人生坐标下看待问题，我们会有完全不同的解答，下面举一个案例来更纤细的阐述，比如如何对抗攀比心理？
- 你好我好：现在他拥有的，我将来也要拥有，并且我拥有之后要让更多的人也拥有。
- 你好我不好：现在他拥有，我可能拥有，但是我觉得几乎不可能有，所以我很羡慕比我好的人。
- 我好你不好：现在他没有但是我有，我有了之后不能让其他有，不然会让我很烦躁。
- 你不好我不好：为什么他会拥有呢？我希望大家都没有。
用这个简单的例子，去评判一下过去自己处理某件事情的时候基本可以发现基本都会准确落到某一个。
这个人生坐标的现实意义是什么？如果看过《肖申克的救赎》这部电影，那么你大体会听到这么一句话：坚强的人拯救自己，伟大的人拯救他人。在进行权衡和考量的时候，需要事先想好自己抱持着什么样子的心理坐标。
写在最后
软件“自适应”是好事，做人自适应那就是最大的坏事了。
好久没更读书笔记了，今年读书的脚步会逐渐放缓，更多的是挑选针对适合自己当前状态的书籍，而不是一味的看读书推荐去读书，同时为了锻炼阅读能力，也会反复的结合《如何阅读一本书》去提升自己的阅读技巧。